高三艺术生如何提高晚上学习效率？

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高考越来越近，不少同学给小编留言说晚上学不进去，总感觉什么都没做，一晚上时间就过去了。这篇文章就给您讲讲，如何提高晚上学习的效率。

1.明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉
学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效的方法。

2.在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则：先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3.最重要的是开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

4.减少学习时的干扰
在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

5.比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始工作之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特 别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以做做运动，感觉累了就会快速入睡了。

6.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食
很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很低，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃得清淡些，也可减少肠胃负担。

7. 在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的、浓度不太高的饮品。糖会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

8.用一个好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易使人犯困。

9.学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

10.实在很困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡。听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

“世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。即刻开始！”



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宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

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学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在?

挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求

砺志报亲，拼十年寒窗挑灯苦读不畏难

览前贤思己任铁杵磨针只求前程似锦，念亲情感师恩悬梁刺股但愿无愧我心

良辰美景惜时如金敢与金鸡争晨晖，书山学海甘之若饴誓同峨眉共比高

选学校看成绩，高考成绩才是硬道理


2016届兰州桃园教育高考学校


艺考文化课百日冲刺班高考光荣榜



光 荣 榜
兰州市冲刺班稳居前茅

姓名	专 业	原学校	家长电话 学生电话	录取院校
成永健	书 法	英才高级中学	15213983894 15025853728	河北美术学院
任楠楠	书 法	合水一中	15097106953 13893686357	河北美术学院
繆培琪	美 术	兰州二十八中	13919125315 15002543990	北京服装学院
李佳洋	美 术	会宁一中	13884283848 18194343059	浙江传媒学院
王若涵	美 术	天水八中	13909386618 13830831166	浙江传媒学院
胡镜宇	美 术	白银艺校	13085907535 13893088530	武汉传媒学院
鲍莉莉	播 持	兰州四中	13919485606 13893274287	四川外国语大学
王新宇	二 胡	白银市一中	15293069829 13893057903	四川师范大学
段佳璇	美 术	扬名中学	13239396988 18189654343	重庆邮电大学
朱晴晴	美 术	古浪二中	18394805885 15293521891	重庆大学
高金荣	美 术	古浪二中	13884085983 15095612119	重庆长江学院
文继桐	美 术	庄浪一中	13919503930 18993320143	重庆文理学院
黄智渊	音 乐	平凉师范学校	13993380190 18215198907	重庆文理学院
毛玉安	音 乐	汕湾中学	15002688437 13649394417	重庆长江师范学院
赵燕	美 术	兰州53中	18993898381 18193106489	重庆三峡学院
杨振琦	美 术	平川中恒	13893051173 18709430118	云南艺术学院
孙慧一	美 术	渭源一中	13679320862 17793273139	云南师范大学
马丁	音 乐	靖远二中	13034161135 18509486497	天津师范大学
王卉	美 术	武山三中	13893877886 18294261358	天津科技大学
马佳鑫	声 乐	静宁一中	15336039998 13369339808	山东大学
李爱琴	舞 蹈	古浪五中	13659359829 18793586118	山东聊城大学
杨玉福	美 术	积石中学	15379907603 18294014830	井冈山大学
王凯	美 术	甘谷三中	15193185053 18293874370	海南大学
白雪鹏	美 术	育英中学	13109476502 18706910070	海南大学
王有虎	美 术	临夏中学	15809767169 13919434504	海南大学
邵晓宽	书 法	庄浪一中	18993357258 18394174861	海南师范大学
仙瞳瞳	声 乐	临夏中学	13993056708 18709300218	海南师范大学
曹琦	美 术	天水八中	13893866885 18919235656	四川音乐学院
林彤	声 乐	甘谷一中	13369382660 18393521978	四川音乐学院
贾舒绚	器 乐	兰州四中	13609381844 13893389183	四川音乐学院
冯云婕	二 胡	白银市实验中学	13830026005 13830026005	西安音乐学院
张馨予	双 排 键	兰化一中	1319432598 15101246010	西安音乐学院
赵依晗	声 乐	平凉一中	13359494006 13359494005	西安音乐学院
李源	音 乐	会宁一中	18909433335 18993394188	星海音乐学院
彭玉静	美 术	兰州53中	13088716567 18919078017	广西师范大学
包雯媛	唢 呐	临夏中学	13884013565 13830108676	广西师范大学
王亮亮	声 乐	积石中学	18215065178 18419316919	广西民族师范学院
常瑞	美 术	白银十中	13830007171 13830089443	西北师范大学
金陈熙	舞 蹈	兰州四中	13993140299 18093176707	西北师范大学
景鹏举	声 乐	靖远二中	15213919690 15693876765	西北师范大学
秦勇	美 术	武山四中	15825806270 15101965650	西北师范大学
吴蕊文	空 乘	白银银光中学	13893088216 15509433403	西北师范大学
姚瑜	声 乐	天水市九中	13830899006 13993863039	西北师范大学
朱玉山	美 术	临夏中学	15120490713 15120479264	西北师范大学
马苡晴	美 术	白银九中	18709492644 13649300019	重庆工商大学
王灵芝	舞 蹈	古浪五中	13629359767 15101366523	北方民族大学
魏倩倩	美 术	红古职校	15095368902 18919021816	北方民族大学
李晓龙	美 术	民勤一中	13993545867 15209358217	西安石油大学
孙雨姿	美 术	兰州37中	13919156205 13893493357	西安工程大学
张续周	美 术	榆中师范	15682871246 18919973813	西安建筑科技大学
崔雅婷	美 术	天水三中	13893872716 18298619961	长沙理工大学
房红娜	美 术	白银市艺术中学	15593989226 18394304484	延安大学
石培雯	美 术	平凉五中	13739330975 13639390220	南华大学
成思雨	美 术	天水二中	13830815855 18919382601	哈尔滨理工大学
冯翊熙	美 术	平凉二中	13830328801 18093309691	哈尔滨理工大学
董倩如	美 术	甘谷一中	15101993527 15769396928	哈尔滨理工大学
安栋	美 术	靖远二中	13884254995 15379980126	西北民族大学
李雪彤	声 乐	成县一中	18609390006 13649393408	西北民族大学
刘龙清	美 术	靖远一中	13830010510 18294912116	西北民族大学
蒲珑升	体 育	兰州六中	13893335263 13893477518	西北民族大学
齐晋浩	器 乐	兰州市14中	13919000485 18919195457	西北民族大学
孙样样	器 乐	临夏中学	13389305398 18793071755	西北民族大学
张志瑞	美 术	靖远四中	13830020240 18709439243	西北民族大学
丁虎杰	美 术	甘谷三中	18294344417 13150072221	西南民族大学
马兰兰	美 术	临夏中学	15009301025 18794519841	淮南师范大学
何嘉辉	美 术	敦煌中学	15095655896 18793745493	湖北师范大学
方大平	美 术	积石中学	15120460506 15346801722	齐齐哈尔大学
何玮	美 术	兰州九中	13919042109 15095363231	江西科技师范大学
石璐	美 术	静宁一中	15352077333 18193300440	江西科技师范大学
张一凡	传 媒	天水九中	13830887567 15309381860	河南工业大学
年媛	美 术	临夏中学	13150043826 18193016424	洛阳师范学院
王克鑫	美 术	民勤一中	13993506339 15101386202	郑州轻工业
胡炜	美 术	静宁二中	13919857617 13150187374	兰州财经大学
罗海龙	美 术	庆阳三中	13809349102 15593439809	兰州财经大学
王斌斌	美 术	天水市八中	18193802218 18993830298	兰州财经大学
王立鹏	声 乐	渭源四中	15213976759 13993293405	兰州财经大学
樊巍洁	声 乐	泰安五中	13139449969 18193847828	兰州城市学院
林秀丽	美 术	靖远二中	15193000603 17709432495	兰州城市学院
杨若冰	美 术	天水二中	15698773877 18624279192	兰州城市学院
张璐璐	声 乐	临洮一中	15193221938 13099172752	兰州城市学院
马文晓	美 术	靖远四中	13893009756 15293047028	兰州城市学院
倪媛	舞 蹈	天水艺校	18793891888 18509381589	湖南文理学院
邓喜元	器 乐	靖远师范	13830022213 15593950024	湖南文理学院
马小倩	美 术	和政中学	13830135562 13993070762	湖南城市学院
靳丹	舞 蹈	西北民大	13830642388 18093636259	湖南女子学院
郭俊强	美 术	临夏中学	15393046534 18393072414	湖南科技学院
马璇	舞 蹈	天水艺校	18919221627 18993830025	湖南文理学院
王久妍	美 术	靖远一中	18893019198 13830054003	湖南科技学院
刘泱	美 术	定西英才	15095793369 18194369386	湖南工程学院
李军华	美 术	平凉五中	15594008396 15002672973	湖南理工学院
王硕	声 乐	临夏中学	13993074688 15609302561	湖南城市学院
张茂	音 乐	清水一中	13993991399 15593896808	湖南长沙学院
王千予	声 乐	兰州14中	13893368971 15101236332	湖南第一师范学院
陈明昊	播 持	天水市三中	18809388881 18293688331	宝鸡文理学院
葛衍吾	播 持	兰州四中	18909312366 18109319328	宝鸡文理学院
王瑾琢	美 术	山丹一中	13519060899 17793188262	宝鸡文理学院
杨文山	美 术	古浪二中	18793555085 15769417874	宝鸡文理学院
张馨月	美 术	天水九中	13919663553 18293698817	四川绵阳师范学院
黄静	美 术	靖远四中	15121856076 18393866840	四川绵阳师范学院
王婷	美 术	兰化三中	18152062719 18394511597	四川绵阳师范学院
李思雨	声 乐	一中	15352403931 13884217401	四川文理学院
张钰姣	舞 蹈	文县一中	13830925626 15103991300	兰州文理学院
马露露	美 术	甘谷像山	15379890401 18393341215	兰州文理学院
马瑞斯	声 乐	武都二中	13195805868 18794202033	兰州文理学院
韦国璞	美 术	古浪二中	13369352105 15693518010	兰州文理学院
杨阳	声 乐	渭源四中	18794288319 15025862419	兰州文理学院
薛娜	器 乐	皋兰一中	13893392628 18309314215	兰州文理学院
赵珍善	美 术	永登六中	15117040503 15214076389	天水师范学院
庄文蓉	舞 蹈	古浪五中	13893588375 13830525547	天水师范学院
王学忠	音 乐	积石中学	18394052653 18793050314	天水师范学院
赵芷美	美 术	古浪二中	18793531238 18793534973	上饶师范学院
包昌	美 术	临夏中学	13028770389 18219903635	上饶师范学院
凌英	声 乐	三十七中	13609376497 15117140109	上饶师范学院
杨博	声 乐	民生中学	13679455739 17793809954	陇东学院
梁宁	美 术	合作一中	18919299090 15293663557	黄山学院
陈鸿昌	美 术	临夏中学	13028771168 18293188986	江苏理工学院
朱震	美 术	华亭一中	13993375199 18298328565	江苏理工学院
杜珉	美 术	永登一中	13893120307 18193164748	广东嘉应学院
马文璐	美 术	靖远四中	13034160672 18298674491	广东肇庆学院
王桧河	小 号	定西一中	13679310870 13629327420	广东惠州学院
王棣	播 音 主 持	皋兰一中	18993098067 13109398664	黄淮学院
罗媛媛	美 术	永登五中	13519443280 15002555516	黄淮学院
王靖中	播 持	永靖移民中学	15336008623 1821990179	黄淮学院
李宏	音 乐	和政中学	13830105649 15120491557	贵州遵义师范学院
刘羽萱	器 乐	兰州六中	13109301769 18794205094	乐山师范学院
李昊升	音 乐	陇南一中	15193996721 18293292676	怀化学院
崔凯喆	器 乐	天水五中	13993885828 18393171017	乐山师范学院
黄金泽	美 术	天水六中	13909388170 18393172212	河南科技学院
贾志敏	美 术	武山中学	13993842772 13629389772	昌吉学院
刘小璇	美 术	艺术中学	15593959569	安康学院
谢翔	美 术	武山一中	15097258582 18993895864	淮南师范学院
卜若桐	架 子 鼓	兰州艺校	15101219268 15214068881	湘南学院
陈治宜	小 提 琴	临夏中学	18919301618 15009306922	湘南学院
丁家祥	音乐	榆中思玲中学	18993127826 18919039931	江西宜春学院
李佳玲	播 音	合作一中	18909410659 17709410623	江西宜春学院
骆亚楠	美 术	马场中学	15593664177 1819365960	淮南师范学院
骆岷君	舞 蹈	天水艺校	13689387702 18293879770	邵阳学院
戚瑞帆	二 胡	合作一中	13893980396 15101268033	邵阳学院
温繁	舞 蹈	天水艺校	15769485818 18693821758	邵阳学院
张弛	音 乐	定西一中	15809326122 15293218951	邵阳学院
周方正	美 术	临夏中学	18993190999 18919308999	山西长治学院
李淑芳	美 术	宕昌旧城中学	15095747890 18794092534	甘肃民族师范学院
蔺国红	美 术	甘谷像山	183098476763 15101304403	安徽蚌埠学院
刘佳艺	美 术	兰州二中	13993130540 13919454931	广东湛江岭南师范
马雪峰	美 术	武山三中	13519408960 15097275762	甘肃政法学院
王雄	美 术	天水八中	13830831165 18294256377	甘肃政法学院
年启超	音 乐	景泰二中	18209430326 18209430326	怀化学院
强发珺	声 乐	靖远一中	18093130108 15193018969	九江学院
曲星宇	美 术	兰州53中	13619330421 15294154251	巢湖学院
王华	音 乐	临夏中学	13919044503 18893478779	甘肃民族师范学院
王雪婷	播 持	甘谷一中	13993802566 15293589579	咸阳师范学院
王伟	美 术	成县三中	13139411018 18294582819	哈尔滨学院
王玉丽	美 术	靖远四中	13893010108 15095790658	长治学院
王炜	美 术	天水九中	13893807971 15009385461	湖北第二师范学院
童婕	美 术	平凉一中	18993313366 18193312300	南昌工学院
王睿	美 术	临夏中学	13884015133 18393022105	四川工商学院
魏雪	美 术	英才高级中学	17793203636 17793253636	海口经济学院
吴明萱	美 术	嘉峪关二中	15009477803 18393977318	河南郑州中原工程学院
蔡辉	美 术	定西一中	13919698688 17794286848	西安欧亚学院

丁雪朝	美术	三十四中	18919882932 13919782910	兰州财经大学长青学院
冯镜轩	美术	庆阳市长庆中学	13993444000 15309444000	天津财经大学珠江学院
黄珊珊	声乐	合水一中	15294456451 15293455764	天津体育学院
李亚娟	美术	艺术中学	13309438193 18209431493	西北大学现代学院
路志强	美术	新亚中学	13893218518 18194235124	武汉工程科技学院
米丽鹏	美术	兰州艺校	13919719845 13519498037	兰州财经大学长青学院
乔忠雷	美术	积石中学	15009405486 18393016780	兰州财经大学长青学院
尚方杰	美术	白银市实验中学	13909432255 13884272999	兰州财经大学陇桥学院
宋雯璐	美术	白银艺校	13830000907 18794408509	兰州财经大学长青学院
王炳强	声乐	鸡川中学	13919325538 13919316716	天津体育学院
王生晶	美术	靖远一中	13619300011 15097164825	兰州财经大学长青学院
王晓珊	美术	和政中学	15120463048 15009308689	西北师大知行学院
吴明赟	美术	靖远师范	13893078128 15593351068	兰州财经大学长青学院
徐晓娜	舞蹈	合作一中	15309411658 18919298004	山东青年政治学院
杨婧	美术	靖远二中	13909430046 18194390099	兰州财经大学长青学院
雍帆	音乐	康县一中	15097208969 18919392198	四川文化艺术学院
张璐	美术	武都二中	13321394079 18919498691	兰州财经大学长青学院
赵子初	美术	成县一中	13993987229 15378093229	北海艺术设计学院
周雄	美术	武山二中	13893836168 13919261479	绵阳文化艺术学院
周占云	音乐	临夏回中	18993004538 18794530185	湖北江汉艺术学院
邹盛楠	美术	张掖实验	18609363778 18219968544	兰州财经大学长青学院
何千化	美术	庆阳	13389469866	琼台师范学院

校内环境展示
校园一角

早操

晨读




教学区



宿舍环境




预习新课


名师授课


语文课堂



严盯作业



严盯紧抠



最爱黄老师

认真听讲


落实作业


互助学习小组


一周测评

月考检测

诊断考试

讲评试卷

课后答疑

一对一辅导

课外活动


青春无限


亚洲名模在我校备战高考

内部资料


毕业啦

        ：在这里没有不提分的高考生

选择桃园教育的理由：
1：系统化的教学体系  科学严格的教学计划   
针对艺考生的学情，各学科制定出科学严格的阶段复习计划和落实方案:
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